“导语：在交替的季节，皮肤非常干燥，除了使用一些化妆品之外，还要多注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力，那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1、红背菜

红背菜含有一定量的胡萝卜素，可以预防夜盲症，同时含有维生素A等成分，可以促进视力的转化，所以可以明目，清热降火，红背菜性凉，有一定的清热降火作用，可以缓解便秘，帮助排便，增强抵抗力，红背菜中含有的胡萝卜素和维生素A能增强上呼吸道粘膜的抵抗力；同时富含黄酮类化合物，具有良好的抗自由基和预防疾病的作用。

2、白菜苔

白菜苔是从白菜芯中提取出来的，掐苔的尖部食用，绿色，新鲜，美味，富含维生素和多种微量元素，能有效促进人体免疫细胞的再生代谢，提高人体抗病能力，白菜苔还富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，有去脂瘦身的作用，炎热的夏天可常吃。

3、贡菜

自清代乾隆以来，贡菜就成为宫廷进贡的菜，因此得名“贡菜”，贡菜是一种非常营养的绿色蔬菜，营养丰富，富含微量元素，尤其是钙，适当吃一些也可以促进身体的发育，对骨骼有很大的帮助，贡菜中含有的粗纤维可以帮助人体排毒燃烧脂肪，通便，增强体质。